בבידוד? – פעילות עם קלפי סיכון וסיכוי COPE במכון נורד

"דלתות מסתובבות" (מתוך חוברת פעילויות לקלפי COPE סיכון וסיכוי עמוד 21)

מה מעכב אותי ומה מקדם אותי

פעילות זו עוזרת למקד את הכוחות המעכבים את אותנו ואת הכוחות המקדמים אותנו בדרכו לפתרון בעיות .

מהלך הפעילות :

המשתתף בוחר 6 קלפים מתוך קלפי -ה COPE גלויים***:

1. קלף המתאר בעיה, מצב לחץ או אירוע טראומטי

בחייו שהתמודד איתו בהצלחה .

2. קלף המתאר מה הפריע לו בדרך למציאת הפתרון.

3. קלף המתאר מה סייע בידיו בדרך למציאת הפתרון.

4. קלף המתאר מי הפריע לו בדרך למציאת הפתרון.

5. קלף המתאר מי סייע בידיו בדרך למציאת הפתרון.

6 קלף המתאר את הפתרון.

 

 

 

7 שתפו את המשתתפים בסיפור שנוצר.

ספרו את הסיפור בשלמותו.

ציינו מה הייתם רוצים לשנות.

 

הבעיה :אירוע טראומטי

לדוגמה: חוסר ודאות וחרדה

מה מפריע או מה מעכב

לדוגמה: קשה בבידוד. לא נפגשים

מי מפריע או מי מעכב

לדוגמה: צפיית יתר בחדשות

מה מסייע או מקדם

לדוגמה: קשר טלפוני וויזואלי

מי מסייע או מקדם:

לדוגמה: בני משפחה וחברים

 

הפתרון או השינוי

לדוגמה: פחות צפייה בחדשות, יותר קשר עם אנשים ותקווה לזמנים טובים יותר

למידע נוסף על הערכת קלפי סיכון וסיכוי COPE היכנסו לקישור הבא

 

 

"צמיחה מתוך מהלומה" (מתוך חוברת פעילויות לקלפי COPE סיכון וסיכוי עמוד 22)

מצב לחץ, מצוקה או טראומה מערערים את האיזון הקיים ומתוך הכאב יש סיכוי לצמיחה מחדש . פעילות זו תביא למודעות את תהליך הצמיחה מתוך המהלומה .

מהלך הפעילות :

טירפו את הקלפים והניחו אותם סמויים בארבע ערימות.

חישבו על מצב לחץ, משבר או טראומה שעברתם בחיים.

הוציאו מכל ערימה את הקלף העליון והניחו אותו למרגלות הערימה. כעת התייחסו לכל אחד מהקלפים לפי ההנחיות הבאות :

1. הקלף מהערימה הראשונה מתאר מה איבדת באותו אירוע .

2. הקלף מהערימה השנייה מתאר על מה למדת לוותר בעקבות אותו אירוע .

3. הקלף מהערימה השלישית מתאר מה קבלת או הרווחת מאותו אירוע .

4. הקלף מהערימה ה-4 מתאר מה הערך המוסף שניתן להפיק לקבל בעקבות אותו אירוע ( צמיחה ).

אם קלף אחד לא מספיק, או לא תורם לתיאור, אפשר לקחת מתוך הערימה קלפים נוספים לסיוע.

 

 

 

מצב לחץ, משבר או טראומה שעברתם או שקורה לכם בחיים. לדוגמה: ימי הקורונה
מה איבדתי: לדוגמה: חופש הפרטי שלי מה הרווחתי: לדוגמה: פרטיות או/וקשר עם בני משפחה וחברים
על מה למדתי לוותר:

לדוגמה: פרטיות/ התחשבות רק בעצמי

איך צמחתי:

לדוגמה: למדתי לחלק את זמני בצורה טובה. מקווה להחזיק מעמד ולהגיע לזמנים טובים יותר

למידע נוסף על הערכת קלפי סיכון וסיכוי COPE היכנסו לקישור הבא