Sur le pont de ma vie – Dr. Ofra Ayalon

Sur le pont de ma vie
Ofra Ayalon
Jun 2015

Allumez votre propre torche et trouvez votre propre route

Les cartes sont représentant des ponts métaphoriques qui facilitent la sensibilisation et le renforcement de la communication dans la thérapie individuelle et de groupe
Grace aux cartes nous pouvons envisager une réalité différente de celle que nous connaissons (le connu), donner un sens significatif a nos décisions, développer notre perspicacité, écoute avec empathie et partager nos sentiments profonds et authentiques.
Nous pouvons alors nous permettre de perdre "notre chemin" afin de trouver le "pont" qui nous permettra d'accéder un "Une espace sûr".
Nous gagnerons en opportunités afin de dissoudre les obstacles et obtenir un changement dans notre vie.
Le reflet des cartes illustrées nous permet d'exprimer nos souvenirs d'enfance, nos expériences frustrantes et nos sentiments refoulent.
L'interprétation des cartes apparent dans les yeux de chacun, et la même carte réveillera en chacun des nous une réaction différente.
Les cartes métaphoriques nous aident à accéder à  un espace sûr dans lequel  nous nous sentons libre de passer de la douleur à la guérison en un court moment.
L'espace sûr peut être concret ou imaginaire. Il peut être espace a l'intérieur, comme par exemple une cave ou un fort, mais  il peut être également a l'extérieur comme dans la forêt ou même dans en champs des tourne.
Nous pouvons choisir d'être nous même ou bien de jouet en rôle imaginaire d'être
le héro des notre vie.

Quelles nouvelles avez-vous aperçu y gagner?

https://youtu.be/qR8skX1iGXM?t=109
UILDING A BRIDGE Amazing Engineering
The Bridge at Q’eswachaka – YouTube

Comment utiliser les cartes
Lorsque les cartes sont éparpillées  à l'éversé nous pouvons choisir une carte au hasard et nous laisser surprendre par ce que nous révèle la carte. Une autre façon est d'éparpiller les carets a l'endroit  a fin de permettre aux images de révéler leur couleur pour éveiller en nous des associations diverses. Les cartes peuvent nous aider à faire face à la crise et au traumatisme.
1.  Elles déclenchent des réactions, permettent de mieux comprendre nos sentiments, et de renforcer le dialogue thérapeutique.
2.  Nous pouvons les utiliser comme outil de projection a fin d'd'extérioriser notre inconscients, de sorte que les images refoules peuvent pas être mis en mots peuvent surgir et s'échappent et laissent place a la clarté.
3. Elles sont des déclencheurs métaphoriques, de représentions symboliques de situations entre personne est entre nous même.
4.  Elles servent de pont entre l'hémisphère droit et l'hémisphère gauche  du cerveau a la fois chez le soignant et chez le participant.
5.  Elles servent d'outil de liaison pour les participants du groupe qui a travers le partage d'histoires personnelles créent des récits communs.
6.  Elles servent à soulager le stress, la tension, par l'intermédiaire d'un jeu amusant avec des qualités thérapeutique, notamment en permettant à "l'infant intérieur" de se manifester et à se dévoiler.
7.  L'idée générale est que dans tous les exemples nous restions nos propres et nos meilleurs guérisseurs. Travailler avec les cartes métaphoriques et symboliques accélère l'efficacité du processus thérapeutique.

Les Cartes métaphoriques comme ponts thérapeutiques.
Les cartes peuvent jeter un pont entre différentes polarités, a la fois dans notre expérience personnelle dans nos relations interpersonnelles, tel que:

  • entre la raison et l'émotion
  • entre les images et les mots
  • entre l'enfant et l'adulte
  • entre le  désespoir et l'espoir
  • entre le rêve et l'accomplissement
  • entre la peur et le courage
  • entre le doute et la foi
  • entre moi et l'autre (l'inconnu, le différent, l'adversaire)
  • entre les différentes cultures.

Les cartes d'éclanche des nouveaux moyens de combler la fosse des générations entre parents et enfants. Elles permettent également de combler les lacunes de communication dans les relations de couple, afin de construire des ponts de compréhension mutuelle, d’empathie et de complicité.

Le jeu de cartes "sur le pont de ma vie" est un coffre a trésor dans lequel nous avons un choix multiple d'outils pour  construire notre propre pont thérapeutique.

Suggestions d'activités
1.    Imaginez-vous "pont"
Utilisez la métaphore (votre imaginaire) afin de créer votre carte de visite personelle.
Choisissez trois images des ponts et faites en une description écrite:

  • Qui suis-je?
  • De quoi suis-je fait?
  • Quel est mon rôle?
  • Qui m’emprunte? Qui m'utilise? A qui je sers?
  • Quels sont les extrémités que je relie?
  • Quels on mes rêves?
  • Quelles on mes fautes?
  • Comment faire ma place dans mon environnement? Comment m'mêler dans le décor?
  • Comment je me vois?
  • Comment les autres me perçoivent?
  • Comment voudrais-je que les autres me voir?

2.  Sur le pont (Visite guidée fantaisiste)
Travaillent en couple.
L' un lit les instructions et l'autre se laisse guider dans la fanatise.
Chacun son tour.
Choisissez une carte (face vers le haut ou ver le bas).
Regardez-la attentivement pendant une minute; puis fermez les yeux.
Dans  "l'œil de votre esprit" – vous êtes sur le pont:
Maintenant suivez votre guide et répondez aux questions.

  • Respirez l'air autour de vous. Sentez les adures, écoutez les sons, et ressentez la température.
  • Sentez-vous le pont sous vos pieds.
  • Trappez du pied pour vérifier la stabilité du pont.
  • Trouvez votre équilibre à l'affût de tous changements qui se traverse votre corps.
  • Intéressez-vous a vos réaction corporelle: étourdissements, des tremblements, des battements de cœur, sensation de chaud ou froid.
  • Avez-vous besoin de tenir a la rampe?
  • Ouvrez vos yeux et regardez la carte.
  • Que voyez-vous en face de vous?
  • Que voyez-vous quand vous regardez en arrière?
  • Regardez sous le pont: voyez-vous l'eau, les routes et abime?

Tout ce qui est sous le pont correspond aux courants sous-jacents dans votre conscience.
Lorsque vous devenez conscient que vous gagnez un meilleur contrôle de votre vie.
Contemplation: en quoi cette expérience correspond a vos expériences de vie?

3.    Les rites de passage – le gardien
Choisissez une carte (face vers le haut ou vers le bas).
Imaginez que vous essayez de monter sur le pont, mais quelqu'un vous arrête.

· Qui est cette personne? Est-ce un homme? Est-ce une femme? Quel âge a-t-elle?

· Quels autres indices révélateurs d'd'identification apparaissent?

· Pourquoi cette personne a-t-elle été choisie pour être le gardien du pont?

· Quel est son rôle?

·

Vous êtes tenus de vous identifier:
Indiquer votre but et défendez vos droits de traverser le pont.

· Que ressentez-vous devant cette confrontation avec le gardien?

· A qui ressemble le gardian? Pouvez-vous reconnaitre le gardien?

· Cherchez dans votre présent ou dans votre passée.

· Comment allez-vous convaincre le gardian de vous laisser
traverser le pont?

· 4.    Le défi
Fermez les yeux et respirez profondément pendent une minute.
Restez les yeux fermes et faites attention à vos sentiments.
Les sentiments sont l'élément le plus important dans la construction du pont entre la réalité intérieure et extérieure
Prenez conscience des vos réactions, sensations, sentiments et des vos penses sans aucun préjuges.
Les yeux fermes choisissez une nouvelle carte, puis ouvrez vos yeux, observez la carte et dites ce que la carte raconte.  Laissez la carte raconter son histoire par intermédiaire les questions suivantes.

Que dois je laisser de cote pour monter sur le pont?

· Ou le pont m'mène? A un endroit familier ou étranger?

· Y-a-t-il un moyen de revenir sur mes pas?

· Puis-je faire confiance au pont? J'ai peur? Suis-je méfiant? Suis-je

· seul sur le pont ou y a-t-il quelqu'un d'autre? Qui?

· Qu'est ce qui m'étend de l'autre cote du pont?

· Quel défi ou quelle challenge je souhaite ajoutez a ma vie?

5.    Faire face au changement
Choisissez une carte qui symbolise le changement.
Laissez la carte vous guider et répondez aux questions suivantes:

· Que 'ce que le changement signifie pour moi?

· Qu'est ce qui m'effraie dans le changement?

· Qu'est qui m'attire dans le changement?

· A quoi suis-je prêt a renoncer? Qu'est-il facile d'abandonner?

· Qu'est-il difficile d'abandonner? Qu'est- ce qui peut m'aider?

· 6.    Votre Voyage-blog
Choisissez une carte au hasard. Il suffit de regarder le dos de la carte, et d'utiliser les questions suivantes pour écrire votre "voyage-blog".
A votre départ – qui avez-vous laissé derrière vous?

· laissez une lettre d'au revoir, expliquez pourquoi avez-vous pris du voyage et quels sont vos objectifs. Mentionnez vos craintes et vos espoirs.

· Lors de votre périple vous rencontrez un pont. Qu’emmenez-vous avec vous dans votre sac qui vous aidera à traverser le pont? Rédigez une liste (complétez les lignes manquantes):
Aides spirituelles telles que les croyances…
Aides émotionnelle telle que les souvenirs….
Aides cognitives telle que l'information, les cartes….
Aides sociale: une adresse e-mail ou un numéro de téléphone – de qui?
Tout ce qui pourrait vous soutenir en cas de besoin:

· Retournez la carte et regardez le pont.
Prenez une note:
Est-ce que le pont rempli vos critères de sécurité? Comment intègre-t-il vos plans?

· Apres avoir traversé le pont, arrêtez-vous, regardez autour de
vous et écrivez des réponses sur votre quête intérieure:

· Ai-je atteint mes objectifs?

· Qu'ai –je trouvé sur mon chemin d'inattendu?

· En quoi ai 'je changé en traversant ce pont

7.    Découverte sur le pont
Choisissez au hasard une carte de pont. Regardez-la de prés. Vous allez traverser le pont. En traversant vous découvrirez a votre surprise quelque chose qui port votre nom.
Qu'avez-vous trouvé?

· Qui a laissé ca la et dans quel but?

· Que ferez-vous avec cette chose?

· Comment cette chose affectera le reste de votre voyage?
Dessinez, écrivez et partagez.

8.    Sur le pont de ma vie
Vous prenez la route et vous arrivez à une impasse.
Vous regardez autour de vous et remarquez un pont.
•    Quelle est votre humeur lorsque vous vous approchez du pont?
•    Qu'est-il arrivé dans votre vie avant d'atteindre le pont?
•    Etes-vous arrivé de votre plein gré ou vous y a-t-on obligé?
•    De quoi le pont est-il fait? Est-il court ou long, stable ou fragile, ancienne ou moderne, droit ou courbe, incurvé ou qui monte?

Décrivez ce qui se passe sous le ponte:
•    Le pont est-il suspendu au-dessus d'un abime?
•    Le pont est-il suspendu au-dessus d'une eau tranquille ou d'une tempête?
•    Y-a-t il des créatures vivantes sous le pont? Si oui – sont-elles gentille ou         dangereuses?
•    Le pont est-il suspendu au dessus d'une route – est-elle tranquille, bruyante ou turbulente?
•    Pouvez-vous traverser le pont en toute sécurité, ou devez-vous faire attention ou vous mettez les pieds?
•    Avez-vous le vertige, la peur du vide?
•    êtes-vous tenté de sauter par-dessus le pont?
•    Voulez-vous trouver refuge sous le pont?
•    Avez-vous remarqué  quelqu'un d'autres sur le pont?

Vous êtes sur le point d'atteindre l'autre bout du pont.
•    Comment franchissez-vous l'extrémité?
•    Que remarquez-vous de l'autre coté du pont?
•    La vue est-elle  familière ou étrangère? Est un lieu amical ou hostile?
Ennuyeux ou intrigant?
•    Quelqu'un a-t-il anticipé votre venue?  Si oui  –  est-il un ami ou un ennemi?
•    Comment votre voyage se termine t-il?
Ecrivez et partagez.

9.    Les rencontres enrichissantes lors du franchissement du pont
Sur votre chemin vous allez rencontrer un certain nombre de personnalités qui ont eu un impact significatif dans votre vie. La rencontre peut avoir lieu sur le pont ou a la sorti du pont.
Choisissez un nombre de cartes; chaque carte sera le reflet de votre rencontre avec les différentes personnalités.
•    Quelqu'un qui vous a influencé dans votre passé: un enseignant, un ami, un voisin, votre première amour, etc.…
•    Un  membre de votre famille (vivant ou décède).
•    Un mentor spirituel (réel ou imaginaire).
•    Un personnage fictif d'un livre ou film qui a eu un impact sur vous.
•    Une "figure" effrayante.
Les questions suivantes vous aideront a tisser l'histoire de chaque rencontre. Répondez aux questions séparément pour chaque rencontre.
•    Avez-vous marche cote a cote sur le pont, ou vous êtes-vous rencontrés au milieu du pont?
•    Vous avez la chance de poser une seule question à chaque personnalité. Quelle question?
•    chaque personnalité vous donne un message important. Que peut-il être?
Écrivez l'histoire de votre rencontre avec chacune de ces personnalités.
Réfléchissez sur l'ensemble du processus.
Quels nouveaux éléments entriez-vous?

10.    Mon cycle de vie
Choisissez cinq cartes et placez les dans les cases correspondent.
Que 'est chaque carte raconte sur l'histoire de votre parcours personnel a chaque période de votre cycle de vie.
Comment les différentes histoires ajoutent les unes aux autres pour créer le récit de votre vie?
Si vous le pouviez quel pont échangerez-vous un pont avec un autre ou changeriez-vous de pont?
Comment ce changement aurait une incidence sur l'ensemble de séquence?

enfance    adolescence    jeunesse    Milieu de vie    vieillesse