Sur le pont de ma vie – Dr. Ayalon Ofra

Sur le pont de ma vie 

Dr. Ayalon Ofra
Ayalon.ofra@gmail.com
Juin 2015


"Allumez votre propre torche et trouvez votre propre route"

Les cartes sont des cartes représentant des ponts  métaphoriques  qui facilitent la sensibilisation et le renforcement de la communication dans la thérapie individuelle et de groupe.

Grace aux cartes nous pouvons envisager une réalité différente de celle que nous connaissons (le connu), donner un sens significatif à nos décisions, développer notre perspicacité, écouter avec empathie et partager nos sentiments profonds et authentiques.

Nous pouvons alors nous permettre de perdre "notre chemin" afin de trouver le "pont" qui nous permettra d'accéder à un  "espace sûr".

Nous gagnerons en opportunités afin de dissoudre les obstacles et obtenir un changement dans notre vie.

Les cartes métaphoriques ouvrent une fenêtre sur notre monde intérieur.
Le reflet des cartes illustrées nous permet d'exprimer  nos souvenirs d'enfance, nos expériences frustrantes et nos sentiments  refoulés.

L'interprétation des cartes apparait aux yeux de chacun et la même carte réveillera en chacun de nous une réaction différente.

Les cartes métaphoriques nous aident à accéder à un "espace sur" dans lequel nous nous sentons libre de passer de la douleur à  la guérison en un court moment.

"L'espace sur" peut être concret ou imaginaire :
Il peut être à l'intérieur,  comme par exemple  dans une cave ou dans un fort, mais il peut être également à l'extérieur comme dans la jungle la forêt ou même dans un champ de tournesols.

Nous pouvons alors choisir d'être nous-même ou bien de jouer ce rôle imaginaire d'être le héros de notre vie.
Comment utiliser les cartes :

Lorsque les cartes sont éparpillées à l' envers, nous pouvons en choisir une au hasard et nous laisser surprendre par ce qu'elle nous révèle ;
Une autre façon est d'éparpiller les cartes à l' endroit afin de permettre aux images de révéler leurs couleurs pour éveiller en nous des souvenirs et faire des associations diverses.

Les cartes métaphoriques peuvent nous aider à faire face  dans les moments de crise ou lors de traumatisme

1. Elles déclenchent des réactions qui permettent l'interprétation de nos sentiments et le renforcement du dialogue thérapeutique.

2. Nous pouvons les utiliser comme un outil de projection afin d'extérioriser notre inconscient de sorte que les images refoulées s'échappent et laissent place à la clarté, à  la lumière.

3. Elles sont des déclencheurs métaphoriques, des représentations symboliques de situation entre personnes et entre nous même.

4. Elles servent de pont thérapeutique entre l'hémisphère droit et l'hémisphère gauche du cerveau à la fois chez le soignant et chez le participant.

5. Elles servent d'outil de liaison pour les participants du groupe qui, à travers le partage d'histoires personnelles créent des récits communs.

6. Elles servent à soulager le stress, la tension par l'intermédiaire d'un jeu amusant avec des qualités thérapeutiques notamment en permettant à "l'enfant que nous sommes" de se manifester et de se dévoiler.

L'idée générale est que dans tous les exemples ci-dessus, nous restons notre propre et  meilleur  guérisseur.

Travailler avec les cartes métaphoriques et symboliques accélère l'efficacité du processus thérapeutique.


Les cartes métaphoriques comme pont thérapeutique

Les cartes peuvent jeter un pont entre différentes polarités, à la fois dans notre expérience personnelle et dans nos relations interpersonnelles, tel que :

– entre la raison et  l'émotion
– entre les images et les mots
– entre l'enfant et l'adulte
– entre le désespoir et l'espoir
– entre le rêve et l'accomplissement
– entre la peur et le courage
– entre  le doute et la foi
– entre moi et l'autre (l'inconnu, le diffèrent, l'adversaire)
– entre les différentes cultures.

Les cartes déclenchent des nouveaux moyens de combler le fossé des générations entre parents et enfants ; elles permettent également de combler les lacunes de communication dans les relations de couple,  afin de construire des ponts de compréhension mutuelle, d’empathie et de complicité.

Le jeu de cartes " sur le pont de ma vie" est un coffre à "trésors"  dans lequel nous avons un choix multiples d'outils pour construire notre propre pont thérapeutique.


Suggestions d'activités :

Imaginez-vous "pont" .1

Et utilisez la métaphore (votre imaginaire) afin de créer votre carte de visite personnelle.
Choisissez trois images  de pont et faites en une description écrite.

– Qui suis-je ?
– De quoi suis-je fait ?
– Quel est mon rôle ?
– Qui m’emprunte ? Qui m'utilise ? A qui je sers ?
– Quelles sont les extrémités que je relie ?
– Quels sont mes rêves ?
– Quelles sont mes fautes ?
– Comment faire ma place dans mon environnement ? Comment me "mêler dans le décor ?"
– Comment je me vois?
– Comment les autres me perçoivent ?
– Comment voudrais-je que les autres me voient ?

2. Sur le pont: visite  guidée fantaisiste  

Travaillez en couple :
L'un lit les instructions et l'autre se laisse guider dans la fantaisie.
Chacun son tour.

Choisissez une carte (face vers le haut ou vers le bas) ; regardez-la attentivement pendant une minute ; puis, fermez les yeux.

Dans "l'œil de votre esprit"  vous êtes sur le pont
Maintenant suivez-votre guide et répondez aux questions :

1. Respirez l'air autour de vous : sentez les odeurs, écoutez les sons et ressentez la température.
2. Sentez-vous le pont sous vos pieds ?
3. Tapez du pied pour vérifier la stabilité du pont !
. Trouvez votre équilibre à l'affût  de tout changement qui traverse votre corps.4
5. Intéressez-vous à vos réactions corporelles :
Etourdissements
Tremblements
Battements de cœur
Sensation de chaud ou froid.

Avez-vous besoin de tenir la rampe ?

. Ouvrez vos yeux et regardez la carte.
. Que voyez-vous en face de vous ?
. Que voyez-vous quand vous regardez en arrière?
Regardez sous le pont :.
Voyez-vous l'eau ? Les routes ? L'abime ?

Tout ce qui est sous le pont correspond aux courants sous-jacents dans votre conscience.
Plus vous prenez conscience, plus vous gagnez  un meilleur contrôle, une meilleure emprise  sur  votre vie
Contemplation : en quoi cette expérience, de prendre conscience, correspond à l'histoire de votre vie ?

Quelles nouvelles idées avez-vous aperçu et gagner ?

3. Les rites de passage: le gardien     

Choisissez  une carte face vers le haut ou vers le bas ;
Imaginez que vous essayez de monter sur le pont mais quelqu'un vous arrête !

Qui est cette personne? .
Est-ce un homme ou une femme?
Quel âge a-t-elle? .

Quels autres indices révélateurs d'identification vous apparaissent?

Pourquoi cette personne a-t-elle été choisie pour être le gardien du pont..

Quel est son rôle? .

Vous êtes tenus de vous identifier :

Indiquez votre but, votre destination et défendez vos droits à traverser le pont. .

Que ressentez-vous devant cette confrontation avec le gardien? .

A qui ressemble le gardien? Pouvez-vous reconnaitre le gardien? Cherchez dans votre présent, dans votre passé.

Comment allez-vous convaincre le gardien de vous laisser traverser le pont? .

4. Le défi: 

Fermez les yeux et respirez profondément pendant une minute entière.
Gardez les yeux fermés et faites attention à vos sentiments.
Les sentiments sont l'élément le plus important dans la construction du pont entre la réalité intérieure et extérieure.

Prenez conscience de vos réactions et de vos sensations, des sentiments et des pensées  ressenties sans aucun préjugé.

Les yeux fermés choisissez une nouvelle carte puis ouvrez  les yeux, observez la carte et dites ce qu'elle raconte.

Laissez la carte raconter son histoire en répondant aux questions suivantes :

Que dois-je laisser de côté pour  monter sur le pont ?

Où le pont me mène ?

Me mène-t-il à un endroit familier ou étranger ?

Y a-t-il moyen de revenir sur mes pas ?

Puis-je faire confiance au pont ? Ai-je peur ? Suis-je méfiant ?

Suis-je seul sur le pont ou y a-t-il quelqu'un d'autre ? Qui ?

Qu'est ce qui m'attend de l'autre cote du pont ?

Quel défi ou quel challenge je souhaite ajouter à ma vie?


5. Faire face au changement : 

Choisissez une carte qui symbolise le changement ;
Laissez la carte vous guider et répondez aux questions suivantes :

Qu'est-ce que le changement signifie pour moi ?

Qu'est- ce qui m'effraie dans le changement ?

Qu'est-ce qui m'attire dans le changement ?
Que m'est-il facile d'abandonner ?

Que m'est-il difficile d'abandonner ?

Qu'est-ce qui peut m'aider ?

6.Votre voyage blog:

Choisissez une carte au hasard ; il suffit de regarder le dos de la carte et d'utiliser les questions suivantes pour écrire votre "voyage blog".

A votre départ :.
Qui avez-vous laissé derrière vous ?

. Laisser une lettre d'au revoir ; expliquer pourquoi vous avez pris du "voyage" et quels sont vos objectifs.
Mentionner vos craintes et vos espoirs.

. Lors de votre périple, vous rencontrez un pont : qu’emmenez-vous dans votre sac qui vous aidera à traverser le pont ; rédigez une liste et complétez les lignes manquantes :

Aides spirituelles telles que les croyances …….
Aides émotionnelles telles que les souvenirs……..
Aides cognitives telles que l'information, les cartes…….
Aides sociales telles qu'une adresse e-mail, un numéro de téléphone…

Tout ce qui pourrait vous soutenir en cas de besoin.

Retournez la carte et regardez  le pont ; prenez des notes : .

Est-ce que le pont rempli vos critères de "sécurité" ?
Comment intègre-t-il vos plans ?

Après  avoir traversé le pont : .
Arrêtez-vous et regardez autour de vous : écrivez des réponses sur votre quête intérieure :

Ai-je atteins  mes objectifs ?
Qu'ai-je trouvé  ou rencontré  sur mon chemin d'inattendu ?
En  quoi ai-je changé en traversant ce pont ?

7. Découverte sur le pont: 

Choisissez  une carte de pont, au hasard ; regardez-la de près.

Vous allez traverser le pont ; en le traversant, vous découvrirez, à votre grande surprise, quelque chose qui porte votre nom !

Qu'avez-vous trouvé  ?.

Qui a laissé ça là ? .

Dans quel but ? .

Comment cette chose affectera le reste de votre voyage ?.

Dessinez, écrivez et partagez.

8. Sur le pont de ma vie:

Vous "embarquez" dans votre voyage et arrivez à une impasse ;
Vous regardez autour de vous et remarquez un pont.

Quelle est votre humeur lorsque vous vous approchez du pont ?.
. Qu'est-il arrivé  dans votre vie avant d'atteindre le pont ?
Etes-vous arrivé de votre plein gré ou vous y a-t-on obligé ?.
. De quoi le pont est-il fait ? Est-il court ou long ? Stable ou fragile ? Ancien ou moderne ? Droit ou courbé ? Incurvé  ou qui monte ?

Décrivez ce qui se passe sous le pont :

Le pont est-il suspendu ou au-dessus d'un abyme ? .
L'eau en dessous du pont est une eau tranquille ou une tempête ?.
.  Y a-t-il des créatures vivantes sous le pont ? Et si oui sont-elles gentilles ou dangereuses ?
. Le pont est-il suspendu au-dessus d'une route ? Est-elle tranquille ? Bruyante ? Turbulente ?
Pouvez-vous traverser le pont en toute sécurité ? .
Ou devez-vous faire attention ou vous mettez les pieds ? .
Avez-vous le vertige ? La peur du vide ? .
Etes-vous tenté  de sauté par-dessus le pont ?.
Voulez-vous trouver refuge sous le pont ?.
Avez-vous remarqué quelqu'un d'autre sur le pont ?

Vous-êtes sur le point d'atteindre l'autre bout du pont,
Comment franchissez-vous l'extrémité du pont ? .
. Que remarquez-vous de l'autre cote du pont ?
. Une vue familière ou étrangère ?
Un lieu accueillant amical ou hostile ? Ennuyeux ou intrigant ? .
Quelqu'un a-t-il anticipé votre venue ? Si oui, est-il un ami ou un ennemi ?
. Comment votre voyage se termine-t-il ?

Écrivez et partagez.

9. Rencontres enrichissantes lors du franchissement du pont :

Sur votre chemin, vous allez rencontrer un certain nombre de personnalités qui ont eu un impact significatif dans votre vie.
La rencontre peut avoir lieu sur le pont ou à la sortie du pont.
Choisissez un nombre de cartes ; chaque carte sera le reflet de votre rencontre avec les différentes personnalités.

. Quelqu'un qui vous a influencé dans votre passé : un enseignant, un ami, un voisin, votre premier amour, etc….
. Un membre de votre famille (vivant ou décédé).
. Un mentor spirituel (réel ou imaginaire).
. Un personnage fictif d'un livre ou d'un film qui a eu un impact sur vous.
. Une figure effrayante

Les questions suivantes vous aideront à tisser l'histoire de chaque rencontre.
Répondez aux questions séparément pour chaque rencontre.

. Avez-vous marché côte à côte sur le pont ? Ou, vous êtes-vous rencontrés au milieu du pont ?

. Vous avez la chance de poser une seule question à chaque personnalité :
Quelle est cette question?

Chaque personnalité vous donne un message important : que peut-il être ?

Ecrivez l'histoire de votre rencontre avec  chacune de ces personnalités.
Réfléchissez à l'ensemble du processus.


10. Mon cycle de vie:

Choisissez cinq cartes et placez-les dans les cases correspondantes :

Qu'est-ce que chaque carte raconte sur l'histoire de votre cycle de vie?

Comment les différentes histoires vécues s'ajoutent elles les unes aux autres pour créer le récit de votre vie ?

Si vous le pouviez, échangeriez-vous un pont avec un autre ?

Ou changeriez-vous de pont ?

Comment ce changement aurait-il une incidence sur le cycle de votre vie ?

Vieillesse
Milieu de vie
Jeunesse
Adolescence
Enfance