إغاثة cope القرن 2024
مساعدة الأطفال في جميع أنحاء العالم على التعامل مع التوتر
والصدمات
د. عوفرا أيالون – منشورات نورد
الدكتورة عوفرة أيالون. إنها خبيرة عالمية في استخدام الاستعارات في العلاج والاستشارات. من بين مقالاتها وكتبها العديدة، يبرز كتاب “الإنقاذ! القرن 21” كـ “حالة الفن”، ويحتوي على أحدث الاكتشافات والنهج للتعافي من التداول السلبي للتوتر والصدمة، مكتوب بلغة سهلة الفهم ومفعم بالمعرفة والتعاطف.
نموذج B.A.S.I.C. Ph. – نموذج تكيف شامل
يشمل نموذج B.A.S.I.C. Ph. لموارد التكيف باستخدام ستة مجالات من عالمنا الداخلي – الخيال، والروحانية، والجسد المادي، والعواطف، والتفكير، والجوانب الاجتماعية للحياة.
نموذج موارد التكيف: B.A.S.I.C. Ph
ينطوي على استخدام ستة مجالات من عالمنا الداخلي – الخيال ، والروحانية ، والجسم المادي ، والعواطف ، والإدراك ، والجوانب الاجتماعية للحياة.
هناك ستة عوامل رئيسية في .B.A.S.I.C. Ph النموذج ، الذي يشكل أسلوب الفرد في التأقلم من الصدمة إلى الشفاء.
B – Beliefs and Values
المعتقدات والقيم
يمكن أن يعني الإيمان بالله ، أو بقوة خارقة للطبيعة ، أو بأيديولوجية سياسية ، أو بشخص آخر ، أو بأنفسنا. ويشمل القيم الداخلية والمواقف الخارجية. الإيمان يساعد على قبول الخسارة والفاجعة.
A – Affect – feelings
المشاعر
لدينا مجموعة من المشاعر:
الحب والغضب والخوف والشجاعة والحزن والفرح والغيرة والرحمة.
“ذكائنا العاطفي”، بما في ذلك القدرة على التعرف على المشاعر وتسميتها، والتعبير عنها لفظيًا (محادثة ، كتابة ، دراما) أو غير لفظيًا عن طريق اللعب التمثيلي أو الحركة أو الرقص أو الرسم أو الرسم أو النحت أو الموسيقى.
S – Social and family Support
الدعم الاجتماعي والأسري
يعد تلقي الدعم الاجتماعي من العائلة والأصدقاء والبيئة الاجتماعية عنصرًا مهما في التكييف. الانتماء إلى مجموعة يخدم التعافي ، وكذلك اداء دور ، والعناية بالآخرين ، والمشاركة مع الآشخاص الموثوق بهم.
I – Imagination and creativity
الخيال والإبداع
الخيال هو أصل الإبداع. إنه يسمح لنا بالحلم ، والإبداع ، والمرونة ، وابتكار الحلول ، وإيجاد طرق جديدة للتعامل مع التوتر ، و تغيير المواقف غير المرغوب فيها. يمكننا اختراع أصدقاء وهميين عندما نشعر بالوحدة. نحلم بتحقيق أهدافنا المرجوة ، أو نرى مستقبلاً أفضل في أذهاننا.
c– Cognition, thinking
التفكير
استراتيجيات التكيف العقلانية تعتمد على التفكير المنطقي والعقلاني، مما يتيح لنا تقييم المخاطر، والتعلم، والتخطيط، والبحث عن طرق جديدة للتفكير والتصرف، والتحليل، وحساب فرصنا. نتغلب على التوتر عن طريق الاعتماد على معرفتنا، وجمع المعلومات، وحل المشكلات.
Ph – Physiology – body
علم وظائف الأعضاء – الجسم
الجانب الجسدي يتضمن الجسم بأكمله، بما يشمل دماغنا، وحواسنا: ما نسمعه، ونراه، ونشمه، ونتذوقه، وما إلى ذلك. ويشمل الإحساس الجسدي مثل الألم، والحكة، والحموضة في المعدة، ودرجة حرارة الجسم. يتضمن النشاط الجسدي وإجهاد واسترخاء العضلات، وتمارين بناء القوة، والطهي، والتنظيف، والأكل، والرقص، والجنس، والسفر، والاسترخاء وإزالة الحساسية.
يتركز نموذج موارد التكيف B.A.S.I.C. Ph. على الصفات التي تساعدنا في التغلب على تحديات الحياة والحفاظ على الاستقرار. لدى كل شخص ملف خاص به من مهارات التكيف والتعافي، يعكس مزيجًا من جميع الجوانب الستة. على الرغم من أن كل شخص، في المبدأ، يمكنه استخدام أي من هذه المهارات أو كلها، إلا أننا في كثير من الأحيان نمتلك طريقتنا المفضلة الخاصة، التي تُطبع في الطفولة وتتطور على مر الحياة. يتأثر اختيار كيفية التعامل مع التوتر غالبًا بتراث عائلتنا وخلفيتنا الثقافية.
يمكننا كمساعدين من فهم نقاط القوة والضعف الكامنة في العملاء ، وتطوير استراتيجيات للتدخل.
نحن نشجع الناجين على استخدام الموارد المتاحة لهم ونساعدهم على توسيع ذخيرتهم من الطرق للتغلب على الصعوبات من خلال تعلم استراتيجيات جديدة. يمكن تحسين عملية التكييف النشط من خلال أي سلوك يقلل من التهديد الجسدي أو النفسي ويكتسب السيطرة على الموقف المهدد.
دور النشاط
يشمل النشاط الشخص كله ، بما في ذلك المشاعر والأفكار والسلوكيات. يساعد على الحفاظ على صورة ذاتية إيجابية. يسمح لنا بتفريغ التوترات المتراكمة. يقلل النشاط من العجز في مواجهة التهديدات ، لأنه يزيد من احتمالية استعادة الشعور بالسيطرة على الذات والبيئة ويقلل من الآثار الضارة للفوضى.
يساعد النشاط على تنظيم الوقت ، وهي طريقة أخرى لاستعادة الشعور بالسيطرة على الموقف وتقليل الآثار المدمرة لعدم اليقين. يسمح لنا النشاط باختبار حدود الموقف ويسهل التكيف مع أي تغييرات ضرورية.
النشاط له وجوه كثيرة:
- يمكننا أن نتولى دور القائد، نعتني بشخص ما، أو نقدم الدعم للآخرين.
- يمكننا أن نبحث نشطًا ونقدم معلومات حديثة.
- يمكننا أن نجرب سيناريوهات مختلفة ونبتكر حلولًا بديلة قبل اتخاذ قرار نهائي. كما ويمكننا تجربة سيناريوهات مختلفة وإيجاد حلول بديلة قبل اتخاذ قرار نهائي.
نظام الدعم والاتصال
تعلمنا الحكمة القديمة ميزة التواصل في الأوقات الصعبة: “الهم المشترك نصف الهم”. من خلال مشاركة همومنا وخططنا وآمالنا، نجند المساعدة ونزيد من الشعور الواقي بـ “نحن”، الرابط الذي يؤدي إلى التضامن الاجتماعي. في هذه العملية، نتعلم كيف نتلقى الدعم دون أن نشعر بالدونية ونقدم الدعم دون أن نشعر بالتفوق. يمنحنا التواصل في الوقت الحقيقي أثناء المشاكل إمكانية الوصول إلى معلومات موثوقة ويقلل من عدم اليقين. يمكننا استخدام بعضنا البعض كمصدر للمعلومات.
التواصل بين الأفراد في نظام الدعم لا يقدر بثمن للتعامل مع التوتر. الهيكل الاجتماعي، الذي يعمل كحاجز بين الفرد والتجربة السيئة، يمكن أن يشمل أفراد العائلة، والأصدقاء، وزملاء الدراسة، والزملاء، وأعضاء في مجموعة دعم ذاتي يشتركون في تجارب مماثلة. حتى مجموعة من الأشخاص الذين يجتمعون عن طريق الخطأ في مكان معين بسبب كارثة طبيعية أو خطر وشيك يمكن أن يصبحوا مجموعة دعم مرتجلة توفر شعورا بالانتماء والأمان.
يمكن أن ترمز المجموعة إلى الشعور الأساسي ب “حماية الأم”، من خلال منح الحماية وتلبية الحاجة إلى التبعية.
الانتماء إلى مجموعة يزيد أيضا من احترام الشخص لذاته، والشعور بالحاجة ورعاية الآخرين. تسمح مجموعات الأشخاص الذين يشتركون في مصاعب مماثلة للمشاركين برؤية كيف يواجه الآخرون نفس الصعوبات. تعمل المجموعة كمرآة، مما يعزز معرفة الذات. تعمل القواعد والأعراف داخل المجموعة كمرساة أمان في واقع مربك.